Alimentação nas diferentes idades
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A alimentação muda conforme as fases da vida, e cada etapa traz seus desafios e aprendizados. Comer bem é algo que se constrói aos poucos, com paciência e persistência, como aprender a andar de bicicleta. Não basta apenas oferecer alimentos saudáveis — é preciso criar um ambiente que inspire curiosidade, acolhimento e exemplo.
Na infância, tudo é novidade, e é o momento de apresentar diferentes sabores e texturas, tornando a comida parte das descobertas diárias. Durante a idade escolar, a variedade continua sendo importante, mas agora com um olhar para manter o interesse em opções saudáveis em meio a novas influências. Já na adolescência, a autonomia nas escolhas cresce, e o papel da família em mostrar bons exemplos e facilitar escolhas nutritivas faz toda a diferença.
Cada fase tem seu ritmo, mas todas fazem parte de uma jornada em que o objetivo é não apenas nutrir, mas criar uma relação positiva com a comida que dure para a vida toda.
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Alimentação 6 meses
Quantidade e consistência
De 2 a 3 colheres de sopa é a quantidade recomendada para bebês que estão iniciando a introdução alimentar. E a consistência, é o alimento bem cozido e amassado no garfo. Não é batido no liquidificador. Essa quantidade é conforme as recomendações nutricionais, mas cada criança deve ser avaliada individualmente.
Alimentação 7 a 8 meses
Quantidade e consistência
A quantidade ideal para bebês de 7 a 8 meses é entre 3 a 4 colheres de sopa. E a consistência é os alimentos amassados no garfo. Essa quantidade pode variar de criança para criança.
Alimentação 9 a 11 meses
Quantidade e consistência
Se seu filho tiver entre 9 e 11 meses, a quantidade indicada para o consumo no almoço ou jantar é de 4 a 5 colheres de sopa. E a consistência é de mais cozida que uma refeição normal. mais amolecida.
Alimentação 1-2 anos
Quantidade e consistência
A criança desta idade come a comida da casa, na mesma consistência. A quantidade recomendada é de 5 a 6 colheres de sopa para o almoço ou jantar.
Alimentação 2-3 anos
Quantidade e Consistência
Para crianças de 2 a 3 anos, a quantidade recomendada para um almoço ou jantar é cerca de 8,5 colheres de sopa. E a consistência é a comida da casa.
Alimentação 4-8 anos
Quantidade
Seu filho reclama do cheiro dos alimentos? Cada pessoa tem uma sensibilidade aos cheiros, e muitas vezes não come um alimento não por conta do gosto e sim do cheiro. Que tal, ajudar seu filho a identificar quais alimentos tem cheiro bom e os que não tem?
9-13 anos menino
9-18 anos menina
Quantidade
Para meninos de 9 a 13 anos, quantidade recomendada é de 9 a 15 colheres de sopa. A mesma quantidade é para meninas de 9 a 18 anos.
14-18 anos menino
Quantidade
Para os meninos adolescentes, a quantidade recomendada é de 20 colheres de sopa. Mas cada pessoas tem a sua necessidade individuzlizada.