Menina na piscina com boia em formato de laranja e laranja na frente dos olhos
As férias escolares são um período de descanso e diversão, mas também podem trazer desafios para manter a rotina alimentar das crianças. Com horários mais flexíveis, viagens e a tentação de alimentos menos nutritivos, é comum que a alimentação balanceada fique em segundo plano. Mas com algumas estratégias simples, é possível aproveitar as férias sem abrir mão de uma alimentação equilibrada e da saúde.
1. Crie momentos para comer juntos
Aproveite o tempo livre para preparar refeições em família. Além de fortalecer os vínculos, isso permite que as crianças participem das escolhas e do preparo, o que pode aumentar a aceitação de novos alimentos. Experimente receitas diferentes e inclua ingredientes frescos e variados.
2. Mantenha opções nutritivas à mão
Seja em casa ou em passeios, tenha sempre lanches saudáveis por perto. Frutas, castanhas, iogurtes e pão com queijo são práticos e ajudam a evitar o consumo exagerado de guloseimas.
3. Use a criatividade
Transforme os alimentos em brincadeiras! Crie pratos coloridos, corte frutas em formatos divertidos ou convide as crianças a montar seu próprio prato. A diversão pode ser um grande aliado na hora de incentivar bons hábitos.
4. Equilíbrio é a chave
Férias também são momento de flexibilidade. Permita que as crianças aproveitem momentos especiais e que coma sorvete, guloseimas ou um lanche diferente, mas com moderação. O importante é manter o equilíbrio no restante do dia.
Com um pouco de organização, dá para conciliar a diversão das férias com uma alimentação equilibrada. Assim, os pequenos voltam às aulas com energia e saúde em dia!
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